27 février 2013

La Sophrologie


La sophrologie est une discipline issue d’abord et avant tout d’une branche de la médecine, mais qui aujourd’hui, peut être enseigné à n’importe quel thérapeute compétent. Cette technique à la fois science et philosophie, est d’abord issue de la Suisse et de la France, et s’est généralisée depuis à travers l’Europe.

Elle se veut d’abord et avant tout un art de vivre qui tient compte de l’humain dans sa totalité, cherchant, au contraire de la médecine allopathique, à atteindre la cause du déséquilibre, généralement considéré comme étant un agent stressant. Par des techniques de visualisations, de pensées positives et de respiration, elle cherche à établir un équilibre parfait entre l’esprit, le mental et le corps, ce qui permet l’harmonisation du bien être ou encore, de la santé en général*. C’est que cette dernière « dépend beaucoup de votre attitude et de votre comportement dans la vie*. »

La sophrologie s’avèrera efficace dans la majorité des sphères et affectations, que ce soit l’anxiété, l’obésité, la grossesse, le tabagisme, la vieillesse, la naissance, etc., en focussant non seulement sur l’importance d’alléger nos réactions à l’égard des éléments stressants, mais aussi sur l’ensemble de nos habitudes de vies, alimentaires en autre. Je partage la plupart des idéaux proposés par la sophrologie, et ceux-ci concordent de façon générale avec l’ensemble des éléments apportés à travers ce livre.



* ABREZOL, Raymond. Vaincre par la sophrologie ; exploiter son potentiel physique et psychologique, Paris (France), Lanore, 2007, 104p.

J'accueil l'argent dans mon expérience de vie pour pouvoir participer davantage à l'expansion de l'humanité, soutenir mes dépenses en toute tranquillité d'esprit et me sentir davantage libre d'exprimer ma vraie nature a son plein potentiel. Si vous vous sentez l'âme généreuse et l'envie de me soutenir dans ma réalisation, vous pouvez me faire un don via paypal en cliquant sur le lien à votre droite. Merci infiniment!

À titre d'exemple d'exercices de visualisation-relaxation utilisés par cette pratique :


Pour l'harmonie :
Couchez-vous soit sur votre lit, soit à terre, là où vous vous trouvez. Faites une inspiration profonde, et, pendant que vous expirez lentement, pensez mentalement : calme, relaxé.

Relaxez votre visage, relâchez vos mâchoires, laissez tomber vos épaules et respirez lentement et profondément par votre ventre tout en pensant : aujourd'hui sera un bon jour, tout va bien se passer; je suis maître de mes émotions et je vais réussir tout ce que j'entreprendrai. Restez une moment tranquille puis, sans ouvrir les yeux, bouger les orteils, les doigts, avalez votre salive et étirez tous les muscles, tout en respirant profondément, et alors seulement, ouvrez les yeux.




Pour la respiration :
(devant une chaise, en cas de malaise asseyez-vous.) Debout, dans une position aussi confortable que possible, vous fermez les yeux et relaxez votre visage, vos yeux, vos joues, vos lèvres et votre menton... Vous détendez également les muscles de la nuque et des épaules, du thorax et de l'abdomen. Ensuite, expirez par la bouche comme si vous souffliez par une paille, videz vos poumons le plus possible... En inspirant, vous remplissez d'abord le ventre, puis le thorax et enfin les épaules... Lorsque vos poumons sont pleins, retenez cet air, surtout ne respirez pas. Serrez les bras le long du corps, et remuez rapidement vos épaules de bas en haut. Simultanément, tournez lentement la tête de droite à gauche et inversement comme si vous vouliez dire non... Quand vous êtes fatigué et que vous ne pouvez plus retenir votre respiration, arrêtez les mouvements et expirez très rapidement tout l'air de vos poumons par le nez.
Décontractez-vous quelques secondes en restant à l'écoute de votre corps... Faites cet exercice trois fois, en observant toutes vos sensations... Ensuite, vous allez penser en vous-même qu'un beau jour se prépare et que tout va marcher " du tonnerre" ... Alors vous pouvez remuer les orteils, serrer les poings, inspirer et expirer profondément, et ouvrir les yeux.




Pour les enfants :
" Je vais te raconter une histoire, une histoire merveilleuse et, pour mieux écouter, tu vas fermer les yeux... Dès que tes yeux seront fermés, tu te trouves dans une forêt avec ton meilleur amis, ou avec tes parents, comme tu veux. Il y a de belles fleurs et tu peux voir le soleil à travers les arbres. Une fleur est plus grande que les autres, tu te penches vers elle pour la respirer, elle sent bon, elle a de belles couleurs. Tu peux la cueillir maintenant, et l'apporter à ton meilleur ami ou tes parents. Devant toi, tu vois un lapin, il court dans l'herbe, regarde, il vient vers toi, il vient tout près, tu peux le toucher et même le caresser. Il est tout doux, tu peux toucher son dos et ses oreilles, doucement, sens comme il est chaud. Prends-le dans tes mains, mais fait bien attention de ne pas le laisser tomber."


Ou encore :
" Lève-toi et ferme les yeux. Pense à ton corps, il est debout, entre le ciel et la terre. Tout le poids de ton corps repose sur tes deux pieds. Tu peux mettre tes mains sur ta tête, touche lentement toute ta tête, tes cheveux, ton front, tes yeux, ton nez, ta bouche, tes joues, tes bras, ta poitrine, ton dos ou la partie de ton dos que tu peux atteindre avec les mains. Touche aussi ton ventre, ton sexe, tu es content d'être une fille ou un garçon. Touche encore tes cuisses, tes genoux, tes mollets et tes pieds. Redresse-toi maintenant et imagine ton corps debout, il est grand, il s,élève vers le ciel. Respire profondément et lève tes bras vers le ciel, poumons plains tends ton corps. Quand tu expires, redescends tes bras le long de ton corps... ton corps est entouré d'air, essaie de sentir l'air qui frôle ton visage, il entre aussi dans ton nez, c'est comme si tu nageais dans l'air, etc. À la fin, nous leur demandons de s'étirer complètement et d'ouvrir les yeux.

15 février 2013

Libérer ses relations

Le Jeudi 21 février 2012, j'ai offert ma première conférence en direct sur le WEB sur le réseau Diffusion5. Cette conférence portait sur la Libération de nos relations. J'y ai parlé entre autre de comment optimiser les relations harmonieuses en libérant ses souffrances, de l'importance de d'abord miser sur la Relation à Soi, de
se voir en l'autre pour développer la compassion, du phénomène de la dépendance et comment trouver l'âme soeur.

Vous pouvez visionner cette conférence en rediffusion sur Diffusion5 , mais vous devez d'abord devenir membre, cela ne vous impliques en rien et est totalement gratuit! Merci


Voici les 4 exercices que nous avons faits durant la conférence

ARRACHER LES PISSENLITS PAR LA RACINE (de Teal Scott):
Cet exercice permet de déstabiliser nos croyances et de libérer nos souffrances en allant à la base de celles-ci. Dépendamment de la circonstance, vous vous poserez deux questions jusqu'à ce que vous soyez arrivez à la racine du problème : Qu'est-ce que ça implique pour moi, et En quoi est-ce si pire.
Ex: Ça me déclenche quand l'autre ne veut pas entendre ce que je veux partager avec lui.
Qu'est-ce que ça implique pour moi que l'autre ne veulent pas entendre ce que je veux partager avec lui?
Que ce que j'amène n'a pas de valeur.
Qu'est-ce que ça implique pour moi...
Que je n'ai pas de valeur aux yeux de l'autre
Qu'est-ce que cela implique pour moi ...
Que l'autre ne m'aime pas.

Pour libérer la souffrance derrière cette dernière affirmation :
1: Portez attention à comment ça se manifeste en dedans de vous, au niveau de votre senti quand vous pensez que l'autre ne vous aime pas.
2: Lorsque vous pensez que l'autre ne vous aime pas, qu'elle image cela éveil en dedans de vous
3: À l'aide de votre imagination, embellissez l'image, jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.
...


EMBRASSER LA DUALITÉ (De Deepack Chopra) :
Penser à une personne spécifique à qui vous trouvez beaucoup d’attraits. Notez dix qualités désirables, ou plus, que cette personne possède. Écrivez vite, tout ce qui vous vient à l’esprit. Pourquoi aimez-vous cette personne ?
Maintenant changez de sujet et amenez à votre conscience quelqu’un qui vous inspire de l’aversion, quelqu’un qui vous irrite, vous ennuie, vous exaspère, ou qui, d’une manière ou d’une autre, vous fait éprouver de l’inconfort. Commencer à définir les qualités spécifiques que vous trouvez déplaisantes. Notez-en dix ou davantage.
Identifiez maintenant trois traits de caractères chez la personne que vous trouvez attirante qui ne le sont pas. Ne vous y opposez pas – personne n’est parfait (plus vous pouvez accepter cela chez d’autres, plus volontiers vous l’accepterez chez vous). Notez-les. Pensez ensuite à la personne qui vous trouvez antipathique et identifiez en elle trois traits de caractère qui sont relativement attachants. Notez-les.

Parcourrez votre liste de qualités (agréables et désagréables) et encerclez toutes les qualités que vous pouvez vous attribuer, que vous pouvez identifier dans votre propre caractère.

Regardez la liste encore une fois. Parmi tous ces mots qui ne sont pas entourés, identifiez ceux qui ne s’appliquent absolument pas à vous, des mots qui, définitivement, ne vous décrivent pas. Mettez une marque à côté.

Pour terminer, revenez à la liste et, parmi les mots que vous avez entourés, identifiez les trois qui vous décrivent avec le plus d’acuité. Écrivez ces mots à l’endos de votre feuille.

Puis identifiez  parmi les mots marqués les trois qui vous concernent le moins – ceux qui, en aucune façon, ne pourraient s’appliquer à vous. Écrivez ces mots à l’endos de votre feuille.

Vous avez maintenant regroupé 6 qualités à l’endos de votre feuille, lisez-les.

VOUS ÊTES TOUTES CES QUALITÉS ET CES TRAITS DE CARACTÈRE. Les qualités que vous niez avec le plus de véhémence en vous-même font aussi partie de vous et sont probablement celles qui créent le plus de turbulence dans votre vie. Vous attirerez des gens avec toutes ces six qualités- les qualités extrêmement positives parce que vous sentez peut-être que vous ne les méritez pas, et les qualités extrêmement négatives parce que vous refusez de reconnaître leur présence dans votre vie.
Tat Tvam Asi : Je vois l’autre en moi et moi-même en les autres.

LIBÉRER LES LIENS MALSAINS DANS VOS RELATIONS.
Visualiser une personne en particulier avec laquelle vous avez une relation conflictuelle.
Je demande à ce que tout ce que tous les liens qu'il y a a libérer avec cette personne soient amenés à la conscience et libérer immédiatement et ce sur tous les plans, niveaux, aspects, dimensions  lieux, espaces et temps, qu'il en soit ainsi. Restez à l'écoute de ce qui se passe dans votre champs vibrationnel, jusqu'à ce que ça vous dise que l'exercice est terminé. Pour aller plus vite, vous pouvez vous dupliquer à l'infini à l'exposant (selon ce que ça vous dit). Pour les besoins de l'exercice en groupe dans cette conférence, je me suis dupliquée à l'infini à l'exposant 12 millions et quelques, cela veut dire qu'il y avait beaucoup de travail à faire, d'ailleurs, la libération a eu lieu très rapidement.

TRANSMUTER SES SOUVENIRS.
Cela permet de réaliser que tout ce que nous avons fait jusqu'à maintenant a été parfait, nous n'avons jamais commis d'erreur.
Je demande a ce que sois transmuter mes souvenirs négatifs en souvenirs positifs immédiatement, et ce sur tous les plans, niveaux, aspects, dimensions  lieux, espaces et temps, qu'il en soit ainsi. Restez à l'écoute de ce qui se passe dans votre champs vibrationnel, jusqu'à ce que ça vous dise que l'exercice est terminé. Il se peut que vous voyez soudainement défiler devant vous le film de votre vie et que vous constatiez en même temps que tout vos actes et toutes les circonstances ont été parfaite en soi.

MERCI ET AUX PLAISIRS!!!
Soyez à l'affût de mes prochaines conférences!

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13 février 2013

Qu'est-ce que la volonté divine après tout?


 Qu'est-ce que la volonté divine après tout? Je pensais tout récemment qu'il serait mieux de respecter la volonté divine et de suivre son coeur pour connaître la reprogrammation nécessaire en accord avec les lois divines. Et si le simple fait de penser ainsi me limite dans le potentiel de ce à quoi je pourrais accéder? Étant donné que tout est illusion, tout est possible et que la vie n'est qu'un jeu dont je choisi les règlements, autant jouer à fond!! Et si nous n'étions que la matrice d'un jeu divin abandonné par ses Dieux, et si Dieu n'existait pas? et si Dieu n'était que le lecteur ? l'observateur? Avec cette finale de la trilogie des Dieux de Werber, tout prends sens, cela revient encore une fois à dire que l'observateur est le créateur, nous sommes chacun les créateurs de notre univers, de notre aventure. Tout comme pour la lecture, l'écrivain a tracé noir sur blanc les grandes lignes de l'histoire, mais c'est le lecteur qui en peaufine les couleurs et les détails à l'aide de son imaginaire.

Notre réalité n'est rien d'autre que le reflet de nous même :
Le monde extérieur est, à n’importe quel point spécifique de l’espace-temps, un miroir de qui vous êtes. Cette idée a été exprimée de nombreuses façons différentes. Si vous voulez connaître l’état de votre conscience personnelle, regardez autour de vous et voyez ce qui vous arrive, disent les maîtres spirituels. Si vous voulez connaître l’état de la conscience collective, regardez ce qui se passe dans le monde. 

Pour ce qui est de l’aspect plus large de la conscience de soi, les communautés et les institutions déteminent également l’attitude de ces entités plus grande. Lorsqu’une culture a une identité contractée, elle s’attache particulièrement au profit, à la compétition sans merci, à l’impérialisme économique, à un nationnalisme extrême, aux conflits armés, à la violence et à la peur. Si une masse critique de gens venaient à exprimer leur soi élargi, non seulement ils satisferaient spontanément leurs désirs personnels, mais ils changeraient aussi le mode d’expression même de la culture. Dans une société ainsi transformée, l’accent serait mis sur le service plutôt que sur la cupidité, sur la coopération plutôt que sur la compétition, sur l’ouverture des cœurs plutôt que sur la fermeture des marchés. Ses emblèmes seraient la résolution non violente aux conflits, la compassion, l’humilité, la paix et la justice économique et sociale (Deepak Chopra, Le livre des coïncidences, p.231- 232). 


Le changement commence par soi et tout comme l'effet papillon, cela peut finir en une vague bouleversante  L'impact de n'importe quelle petite action a une portée bien plus importante que nous pouvons le croire. Lorsque j'ai fait l'expérience de mon Soi Cosmique, j'ai réalisé (de façon physique et non mental puis que j'avais intégré depuis un moment que l'univers n'était pas à l'extérieur de moi mais en moi) que l'univers était une extension de moi et que j'avais beaucoup plus de pouvoir que je ne pouvais le croire sur tout ce qui s'y réalise. Deepak dit qu'une fois que nous sommes alignés sur l'Intelligence non localisée (le Grand tout, l'Énergie divine, la grande Toile, etc.) peu importe comment vous l'appelez, que nos intentions s'alignent avec les intentions divines, elles deviennent connectées avec l'essence et sont donc moins superficielles. Ainsi chaque intention est libre du manque de matière, car l'être connecté sait très bien qu'il ne manquera jamais de rien. Donc, au lieu d'avoir l'intention de gagner à la loto, celui qui s'aligne avec le Tout parle plutôt de réalisation, de cheminement, d'entraide, d'amour et de bonheur.

La troisième idée énonce que tout est vibration, que la conscience consiste en des vibrations de différentes fréquences, desquelles découlent toutes les formes et tous les phénomènes de l’Univers. Les êtres humains sont des champs d'énergie consciente de même que le reste de l’Univers. Si vous voulez changer le monde autour de vous, la seule chose que vous ayez à faire est de changer la qualité de votre propre vibration ; en changeant cela, la qualité de ce qui vous entoure change également (Deepak Chopra, Le livre des coïncidences, p.242)


Alors, aujourd'hui, j'embrasse tous les possibles et délaisse toutes les fausses croyances qui m'empêchent d'y accéder. J'étais de ceux pour qui, par exemple, gagner sa vie sans travailler est impensable, effectuer des guérisons spontanées est irréaliste (car la guérison est issu, semblerait-il d'un processus laborieux)... NON. J'ai dit non à ça. Mon rationnel a de la difficulté à suivre, mais mon coeur est confiant. Fini l'impossible. Ciao!

Le fait que le changement est la seule constante signifie que nous vivons perpétuellement dans l’inconnu. Tout ce que nous appelons le connu est passé, et la seule chose que nous pouvons en dire avec certitude est que ce n’est plus  là. Le connu est la prison du conditionnement passé (Deepak Chopra, Le livre des coïncidences, p.243).

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6 février 2013

Petit exercice pour faire UN avec l'Univers

Cet exercice est tiré du livre de Deepak Chopra : Le livre des Coïncidences.

Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Apaisez votre dialogue interne en observant votre respiration. Après quelques minutes, posez votre attention sur votre coeur. Visualisez votre coeur comme une vibrante sphère de lumière. Dans cette sphère, visualisez deux ou trois êtres divins ou énergies archétypales. Ce peut être des anges, des dieux ou des déesses. Voyez maintenant que le reste de votre corps est un corps de lumière. Imaginez que, progressivement, ce corps de lumière avec sa sphère palpitante d'êtres divins se dilate et s'étend, et qu'il emplit toute la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Laissez cette expansion se produire au delà-même des limites de la pièce, de sorte que vous n'êtes plus dans la pièce mais que celle-ci est en vous. Continuez ce processus d'expansion de votre corps de lumière jusqu'à ce que toute la ville dans laquelle vous vivez existe au sein de votre être - les immeubles, les gens, la circulation et la campagne environnante.

Continuez à étendre votre conscience de vous-même pour englober dans votre être physique la région dans laquelle vous vivez, votre pays et finalement la planète entière. Voyez maintenant que le monde tout entier existe en vous - tous les humains, tous les autres êtres sensibles, les arbres et les forêts, les rivières et les montagnes, la pluie et le soleil, la terre, au même titre que les différents organes de votre corps.

Maintenant, dites-vous intérieurement : Je ne suis pas dans le monde : le monde est en moi. Tous les déséquilibres que vous voyez dans ce monde qui est le vôtre, demandez aux êtres divins qui dansent toujours dans la vibrante sphère de votre coeur de les corriger. Demander à ces êtres divins d'exaucer tous vos désirs et d'amener l'harmonie, la beauté, la guérison et la joie aux différentes parties de votre Soi cosmique. 

Cette commande pourrait être formulée comme suit (attendre que les vibrations cessent entre chaque étapes): 
Je me multiplie à l'infini à l'exposant 10099.
Je demande aux maîtres, guides, anges et tous êtres de lumière qui m'accompagnent de purifier, nettoyer, rééquilibrer, réharmoniser, seller et réparer mon Moi cosmique et qu'il en soit ainsi. 

Continuez à étendre votre conscience de Soi pour inclure les planètes et les lunes, les étoiles et les galaxies. À présent, dites-vous : Je ne suis pas dans l'Univers, l'Univers est en moi.

Puis commencez lentement à faire diminuer la taille de votre Soi cosmique jusqu'à ce que vous fassiez à nouveau l'expérience de votre corps personnel. Imaginez les billions de cellules de votre corps physique - toutes font partie d'une danse, chaque cellule est elle-même un Univers à part entière. Rappelez-vous que votre être véritable habite tous ces niveaux de création, du microscosme au macroscosme, de l'atome à l'Univers, de votre corps personnel à votre corps cosmique. Rappelez-vous que sont disponibles pour vous, à chacun des niveaux de votre existence, les énergies divines qui orchestrent la danse cosmique sur le plan non localisé afin de créer l'interaction harmonieuses des éléments et des forces capables de satisfaire tous les désirs. Exprimez votre gratitude à ces énergies archétypales. 

Revenez à vous tranquillement et constatez, maintenant que vous savez que l'univers n'est pas à l'extérieur de vous, mais en vous, comment vous êtes maître de votre environnement, à même de le moduler selon  vos désirs, vos besoins, vos valeurs, vos visions, etc...



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